Was erwartet mich in diesem Kurs?
In dem Einstiegskurs Yoga werden die grundlegenden Positionen des IYENGAR® Yoga unterrichtet. Begonnen wird mit den Stehhaltungen, welche die Basis bilden. Asanas im Stehen erhöhen das Körperbewusstsein und vermitteln ein Gefühl für Ruhe, Stabilität und Gleichgewicht. Hier spielt die Arbeit mit den Füßen und Beinen eine zentrale Rolle. Danach folgen Positionen im Sitzen, Vorwärtsbeugen, Drehhaltungen und Rückbeugen. Die Verbesserung der Ausrichtung und die Achtsamkeit für den Körper stehen hier im Mittelpunkt. Umkehrpositionen sowie entspannende und regenerative Körperhaltungen beenden den Unterricht. Der Einsatz von Hilfsmitteln erleichtert auch unflexiblen Anfängern das Ausführen und Verständnis für die Positionen.
Im Unterricht werden genaue und klare Anweisungen für jede Körperposition gegeben. Nach Beendigung des Kurses ist jeder Teilnehmer in der Lage, selbstständig seine eigene Übungspraxis durchzuführen.
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